Вправи для спорту вдома

Які вправи найефективніші для спорту вдома без обладнання? На спортзал нема часу

Найбільш дієві вправи - це планка, відтискування від підлоги та присідання. Вони задіюють основні групи м'язів і не потребують жодного спеціального обладнання. Робіть по двадцять хвилин щодня й результати з'являться швидше, ніж думаєте

Цитата:

Найбільш дієві вправи - це планка, відтискування від підлоги та присідання. Вони задіюють основні групи м'язів і не потребують жодного спеціального обладнання. Робіть по двадцять хвилин щодня й результати з'являться швидше, ніж думаєте

Моєю виявила, що комбінація кардіо та силових вправ дає найкращий результат. Я робила бігові вправи на місці, прострибування та відтискування, все разом займало біля напівгодини. Але головне - постійність та правильна техніка виконання. Якщо потрібні детальніші описи вправ, загляньте на https://citylife.kyiv.ua/, там чимало матеріалів про фітнес та здоров'я